你知道嗎？自然療養(yǎng)身體的寶藏就在身邊：日光、海水、礦泉、森林及景觀等都是自然界中具有醫(yī)療保健作用的理化因子。其中日光也就是太陽光，它既給萬物以生命，也給予人類健康，是重要的自然療養(yǎng)因子之一。

前陣子，三伏天“曬背”在網(wǎng)絡(luò)上流行起來，日光的養(yǎng)生保健作用受到了大家的重視。其實(shí)，人類利用日光保健或治療疾病有著悠久的歷史，并不是近來才出現(xiàn)的。古時(shí)將這種利用太陽光照射全身或局部的方法稱為“曬療”，是健身防病的重要方法。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中提出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲”，并指出曬太陽能鼓舞正氣，抵御邪氣侵襲，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。清代醫(yī)學(xué)家趙學(xué)敏在《本草綱目拾遺》中專節(jié)論述太陽光有舒筋活絡(luò)、健運(yùn)脾胃之功。唐代詩人白居易在《負(fù)冬日》中云：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚”，在詩中稱贊冬日曬背就像飲用了香醇的美酒，氣血復(fù)蘇，周身都舒暢了，是一種極佳的享受。

那么，日光何以有如此神奇的功效呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，陽氣對(duì)人體具有溫煦、推動(dòng)的作用，是維持人體臟腑正常運(yùn)化的原動(dòng)力。如若陽氣不能正常發(fā)揮功能，人就會(huì)減損壽命。日光療法可以天時(shí)之陽調(diào)補(bǔ)人體之陽氣，使人體氣血暢通，故有祛病延年之功。正如《老老恒言》中云：“日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補(bǔ)益”。民間甚至有“冬曬太陽，勝喝參湯”的說法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，太陽光譜中的紅外線、可見光和紫外線會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不同的作用：紅外線主要是溫?zé)嵝?yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；紫外線具有殺菌、促進(jìn)組織再生、增強(qiáng)免疫等作用；可見光通過視覺、皮膚感受器影響中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

日光浴療法在自然療法中越來越受歡迎，那么，我們?cè)撛趺蠢么笞匀坏酿佡?zèng)，曬得好“陽”氣呢？

日光浴（曬療）的正確打開方式：

1.夏季以上午8至10時(shí)為宜；冬季以中午11至13時(shí)為宜；春、秋季以上午9至12時(shí)，下午14至16時(shí)為宜。氣溫過高時(shí)（30℃以上）或太陽與地平面夾角低于30°時(shí)不宜進(jìn)行日光浴。

2.時(shí)間不宜過長(zhǎng)，照射時(shí)間可逐步增加，時(shí)間長(zhǎng)短可由開始的10分鐘逐漸增至1或2小時(shí)。

3.日光浴最好在室外開闊處進(jìn)行，如海濱、湖畔、林間、陽臺(tái)等。

4.酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光?？纱髅弊雍湍R，以保護(hù)頭眼，避免陽光直射頭部；冬天需避免感冒，不要像夏季太裸露身體。

5.為使身體各個(gè)部位都能照射，宜不斷更換曬背姿勢(shì)，例如：先俯臥，然后左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥等。

6.飯前、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行日光浴，防止發(fā)生低血糖或影響消化功能。

7.患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、甲亢、浸潤(rùn)性肺結(jié)核、有出血傾向者，不宜進(jìn)行日光浴。

8.在施行日光浴時(shí)不可入睡，并應(yīng)使用防曬油膏外用于皮膚，可以阻止B段紫外線透過。