刷牙這個(gè)事情說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，人人都會(huì)做；說(shuō)難也難，因?yàn)槟憧赡苊刻於荚阱e(cuò)誤地刷牙，很多關(guān)于刷牙的知識(shí)，也許到現(xiàn)在你都還不清楚哦！今天，就讓我們來(lái)一個(gè)大總結(jié)，關(guān)于刷牙這件“小事”，讓你一次充分了解！

一、刷牙

世界標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢(shì)

-巴氏（Bass）刷牙法

第一步：刷門(mén)牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)。

第二步：刷門(mén)牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，實(shí)際上牙齒里外都要刷到。

二、牙刷

什么樣的牙刷最好使？

1、刷頭短而窄

美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，刷頭長(zhǎng)約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最為合適。

如果刷頭過(guò)大，無(wú)法在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動(dòng)，許多牙齒死角與口腔深處無(wú)法顧及。進(jìn)不去、刷不到就會(huì)造成這些死角細(xì)菌斑堆積形成牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙周病。

2、軟毛刷，還是硬毛刷？

很多專(zhuān)家都會(huì)建議使用軟毛刷，因?yàn)樗⒚玻瑫?huì)很容易對(duì)牙齒和牙齦造成損傷，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對(duì)于牙齒剛剛長(zhǎng)出的兒童和牙釉磨損嚴(yán)重的老人。

3、刷毛排列合理

我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，除了要注意刷毛的軟硬程度外，刷毛的排列也是在選購(gòu)牙刷時(shí)要注意的細(xì)節(jié)。據(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，合理的刷毛排列，應(yīng)該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時(shí)既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄

 一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的。我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，最好選擇牙柄防滑設(shè)計(jì)的。目前市面上防滑設(shè)計(jì)的牙刷主要有兩種，分別是直線型和角度型的。臨床研究表明，直線型使用時(shí)，用力不好掌握，而角度型更容易到達(dá)菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

出現(xiàn)下面幾種情況，就需要更換牙刷了：

1、牙刷根部顏色變深

牙刷根部的污垢會(huì)慢慢堆積，一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深，就表明污垢積累較多，需要及時(shí)更換牙刷。

2、牙刷磨損變形

刷毛軟塌，刷毛之間的距離明顯變寬，使污垢更容易積淀在牙刷根部，出現(xiàn)這種情況時(shí)，最好立即更換牙刷。

3、感冒之后

一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的傳染性會(huì)維持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。因此，感冒初愈時(shí)，要及時(shí)更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個(gè)月至少要更換一次牙刷

3個(gè)月是牙刷的最長(zhǎng)壽命，因?yàn)檠浪㈤L(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)，極易滋生細(xì)菌。有些人刷牙過(guò)后總會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、牙齦腫痛的現(xiàn)象，其實(shí)很多是因?yàn)檠浪⑸系募?xì)菌繁殖對(duì)口腔造成的二次污染所造成的！

三、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國(guó)居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對(duì)于預(yù)防齲齒（蟲(chóng)牙）是有效的。很多人擔(dān)心長(zhǎng)期使用含氟牙膏會(huì)導(dǎo)致氟斑牙，其實(shí)氟斑牙主要是要在兒童生長(zhǎng)發(fā)育期（6～8 歲以?xún)?nèi)）攝入過(guò)量的氟才會(huì)影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒(méi)問(wèn)題的。也就是說(shuō)，成人使用含氟牙膏是沒(méi)有問(wèn)題的，但是因?yàn)楹⒆釉谒⒀肋^(guò)程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經(jīng)常更換品牌

長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類(lèi)，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。有專(zhuān)家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì)在牙齒表面形成一個(gè)修復(fù)層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅?。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個(gè)人都有自己的牙膏