春分，古時(shí)又稱為“日中”“仲春之月”，是一個(gè)重要的節(jié)氣。在五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō)上，是進(jìn)入“二之氣”的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。2020庚子歲，少陰君火司天，陽(yáng)明燥金在泉，中見(jiàn)太商金運(yùn)，屬于運(yùn)氣同化中“同天符”，同時(shí)氣克運(yùn)，為“天刑年”，全年氣候變化波動(dòng)比較大。給大家提幾點(diǎn)養(yǎng)生參考： 

1.防疫工作不放松

戴好口罩，做好個(gè)人衛(wèi)生、勤洗手、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠、還是要“宅”，盡量避免去人群聚集場(chǎng)所。

2.倒春寒還要關(guān)注

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，庚子歲二之氣（3月20日-5月20日），風(fēng)、火、燥三氣并行，出現(xiàn)“陽(yáng)氣布，風(fēng)乃行，春氣以正，萬(wàn)物應(yīng)榮”，也會(huì) “寒氣時(shí)至”。所以，衣服不要脫得太快，要適時(shí)關(guān)注氣象預(yù)報(bào)，別“凍著”，適時(shí)增減衣物。

3.注意上火的情況

從運(yùn)氣理論發(fā)病上講，這個(gè)時(shí)段主位太徵火，客氣厥陰風(fēng)木，陽(yáng)氣升發(fā)過(guò)快，伴有風(fēng)火相煽，人體氣血旺盛，血壓波動(dòng)大，有高血壓的患者要注意監(jiān)測(cè)血壓，注意心腦血管事件的發(fā)生，此外可能會(huì)出現(xiàn)“其病淋目瞑目赤，氣郁于上而熱”“民病目赤、瘍……”，人體容易上火，出現(xiàn)尿路感染、眼部干澀、紅腫、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘和各種皮膚病等。

推薦一款降火茶：野菊花5-10朵、淡竹葉5-10片，（便秘者加蜂蜜一勺） ，泡茶喝。也可以適當(dāng)多吃些西芹。

4.過(guò)敏體質(zhì)要注意

春暖時(shí)節(jié)，百花綻放，要注意花粉過(guò)敏，尤其是有過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎的人群，要注意做好防護(hù)。

推薦一款抗過(guò)敏茶：烏梅20g、仙鶴草20g、黃芪10g、炒白術(shù)10g、防風(fēng)5g，煎水代茶飲，每日1劑，服3天，停2天，間隔飲用。

5.早睡早起加運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春三月……應(yīng)夜臥早起”，人與自然相應(yīng)，要早起，順應(yīng)陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)，晴朗的早晨，吹吹卯時(shí)風(fēng)（5-7點(diǎn)）。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，由于疫情影響，外出活動(dòng)減少，還是推薦在家做一些拉筋運(yùn)動(dòng)、伸懶腰、練練瑜伽、居家快慢走交替、做做八段錦，讓身體動(dòng)起來(lái)。

6.調(diào)節(jié)情志好心情

“桃花紅、癡子狂”“梨花白、瘋子忙”，春天一些情志疾病容易反復(fù)，從中醫(yī)角度說(shuō)，多屬于郁證范疇，與肝氣不舒有關(guān)。

2020年為庚子年，從五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)屬于金運(yùn)太過(guò)之年，金乘木，肝木受郁，更加容易產(chǎn)生抑郁情緒。有些失眠的患者也是由于焦慮引起的。

推薦一款疏肝茶：玫瑰花3-5朵，枸杞子10-20粒，泡茶喝。

平時(shí)可以吃點(diǎn)黃花菜，黃花菜又叫萱草，《詩(shī)經(jīng)》中有提到“萱草忘憂”，黃花菜涼拌、與五花肉紅燒、味道不錯(cuò)。

7.時(shí)令蔬菜作調(diào)理

根據(jù)節(jié)氣時(shí)令推薦幾款“藥食同源”的蔬菜：

(1)油麥菜：質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。從中醫(yī)角度論，其苦寒，入心脾胃經(jīng)，具有清熱涼血解毒的作用，能預(yù)防上火、清肝利膽、減肥瘦身，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，緩解緊張焦慮的情緒、緩解神經(jīng)衰弱并能防止失眠?？梢运饽嗲宄?，也可洗凈伴芝麻醬生吃。

(2)馬蘭頭：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，豐富的礦質(zhì)元素和維生素及β-胡蘿卜素，17種以上氨基酸，其辛涼，微寒，具有涼血止血，清熱利濕，解毒消腫、對(duì)高血壓、扁桃體炎、流鼻血，尿路感染，癰腫痔瘡有一定療效，起到藥食同源作用。清炒馬蘭，涼拌香干，平素胃寒的可以加點(diǎn)蒜，不僅味美，且食療功效。