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緩解痛經(jīng)小妙招

閱讀數(shù)量:694   作者:超級管理員   發(fā)布時間:2021-03-08 21:35:47

女性同胞在每月的經(jīng)期經(jīng)常情緒低落,尤其青春期女性,總被痛經(jīng)困擾。痛經(jīng)是指經(jīng)期小腹疼痛難忍,甚至疼痛部位擴(kuò)散到腰骶部或股前內(nèi)側(cè)部位,多為痙攣性絞痛,持續(xù)1~2小時,在劇烈腹痛后,轉(zhuǎn)為中等程度陣發(fā)性疼痛,可持續(xù)12~24小時,重者面色蒼白、四肢發(fā)冷,甚至?xí)炟?,伴有惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻、頭暈、心慌等癥,嚴(yán)重影響正常生活及工作。

痛經(jīng)的發(fā)病原因

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)由外感六淫、內(nèi)傷七情、勞逸失度、先天不足等多種原因引起,其基本病機在于下焦的氣血運行不暢或障礙,所謂“不通則痛”也?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為痛經(jīng)是女性植物神經(jīng)及內(nèi)分泌功能紊亂,使子宮肌痙攣。也可能為月經(jīng)子宮平滑肌的興奮性過高,發(fā)生陣發(fā)性的收縮,引起下腹部痙攣性疼痛。

如何進(jìn)行經(jīng)期保

 勞逸結(jié)合:經(jīng)期保證充足睡眠,禁止劇烈運動,適當(dāng)走動,使氣血暢通。以免經(jīng)血過多或閉止不潮,導(dǎo)致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

 忌食冷飲:在經(jīng)期前后,多飲溫開水,不應(yīng)貪食冷飲,避免月經(jīng)量減少,周期縮短,下腹疼痛加重。

 切勿貪涼:注意腰腹部保暖,不宜吹風(fēng)或受涼,以免痛經(jīng)加劇。經(jīng)期前喝紅糖姜湯,可以緩解疼痛。不宜喝較甜的飲料,不利于血液循環(huán),可能導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

 合理用藥:不盲目使用止痛藥和激素類藥物,以免對胃腸道產(chǎn)生刺激和副作用,建議有多年痛經(jīng)史女性,咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行正規(guī)治療和調(diào)理。

保持好情緒:保持心情舒暢,多微笑,不生氣,平穩(wěn)度過經(jīng)期。

如何緩解經(jīng)期疼痛

姜棗紅糖粥:取干姜10克,大棗20個,紅糖、粳米各30克。先將干姜加水煎煮30分鐘,取藥汁與大棗和粳米共同煮粥,待粥熟時,加入紅糖,趁熱食服,每天1次,連服5~7天,可以暖宮散寒,調(diào)和氣血,緩解疼痛。

按摩穴位:在經(jīng)前5~7天開始按摩三陰交穴、子宮穴、血海穴三處穴位,月經(jīng)來潮后停止,待下次月經(jīng)來潮前再施手法按摩。隨著經(jīng)血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。

 三陰交穴:位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜。

子宮穴:位于下腹部,臍下一橫掌處正中,左右旁開四橫指的距離各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

血海穴:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。兩個大拇指重疊按壓這個穴位,以穴位有酸、麻的感覺即可。

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