雨水節(jié)氣的到來，意味著降雨開始增多，而寒濕之邪最易影響脾臟，故雨水節(jié)氣前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

飲食方面

應(yīng)多選擇健脾胃的甘甜食物，如豌豆苗、薺菜、藕、大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、甜橙、茼蒿、山藥等。宜食果蔬及湯粥、花茶等，推薦薏苡仁黨參粥和黃芪枸杞菊花茶。

1.薏苡仁黨參粥  做法：取薏苡仁30克，洗凈后濾去雜質(zhì)，放入水中浸泡2小時(shí)，黨參15克、粳米200克淘洗干凈。然后將三者放入鍋中，并加入1000毫升清水。先用大火煮沸，等水開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬約半小時(shí)。等粥軟糯后，可依個(gè)人口味放入冰糖調(diào)味。

2.黃芪枸杞菊花茶  做法：取黃芪5克，枸杞子5克，菊花5克，放入養(yǎng)生壺中，并加入適量的水，等煮開后就可倒入杯中飲用。

情志方面

雨水時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)攝精神，盡量做到淡泊名利，保持心氣平和。這段時(shí)間天氣變化無常，容易使人情緒波動(dòng)，心神不寧，對(duì)高血壓、哮喘患者不利。所以，一定要保持心境平和，養(yǎng)心護(hù)心。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。

生活起居方面

雨水時(shí)節(jié)尚屬早春，此時(shí)氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。氣溫雖然不像寒冬臘月時(shí)那么低，但由于天氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開始打開，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應(yīng)急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。

俗話說“春捂秋凍”，尤其是有關(guān)節(jié)痛的人，更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖，以免受寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。

運(yùn)動(dòng)健身方面

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了與溫度變化有關(guān)，也與人們冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來，令你神清氣爽。